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腕立て伏せでバストアップ
「腕立て伏せ」は、バストアップのために大変効果的な運動です。
腕立て伏せを行うことで、大胸筋を鍛えることができ、バストの基礎部分を作ることができるからです。
バストアップ効果が期待できる腕立て伏せですが、ただやればいいという問題ではありません。
ここでは、効果的な腕立て伏せの方法をご紹介しようと思います。

肩幅より少し広めに腕を付きます。
こうすることで、さらに負荷をかけることができ、胸の奥にある筋肉を鍛えることができます。
この時の呼吸ですが、腕を曲げる時には息を吐く、腕を伸ばす時に息を吸うようにするとより効果的です。

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腕立て伏せでバストアップの続き
また、腕立て伏せをやり過ぎると、胸に筋肉が付いてしまいます。その結果、胸全体が硬くなってしまうことがあります。
胸が硬くなってしまうと美しいバストアップにはなれませんので、１日20回程度行うようにしましょう。

イメージしてトレーニングすることはとても大切なことです。
腕立て伏せを行う時は、大胸筋が引き締まって、綺麗にバストアップができていることをイメージするといいかもしれませんね。
綺麗なバストラインをキープ出来るように、腕立て伏せを頑張ってみましょう。

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